Verbraucher geben jedes Jahr Milliarden von Dollar für Gewicht aus -Verlust Produkte und Programme. Dennoch steigen die Raten von Fettleibigkeit. Wie können Sie das beste Gewichtsabnahmeprogramm finden, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten? Hier sind einige Schlüsselelemente der besten Programme, die Sie berücksichtigen sollten: 1. SicherheitBevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Dieser Besuch gibt Ihrem Arzt die Möglichkeit, besondere Vorsichtsmaßnahmen anzubieten oder Richtlinien basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und sollte ein Screening beinhalten, um Ihre Bereitschaft zum Training zu beurteilen. Um mehr Details über Gewichtsverlust zu erfahren, du musst visit Plus Abnehmpillen Bewertungen site. 2. Glaubwürdigkeit Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung. Peer- geführte Programme sind diejenigen, die behaupten, erfolgreich Gewicht verloren zu haben. Obwohl diese Programme Unterstützung und Anleitung bieten, fehlt ihnen oft die Ausbildung von Fachleuten, die in Ernährung, Bewegung oder Verhaltensänderung geschult sind. 3. Flexibilität Die Nichteinhaltung eines Diät- oder Trainingsplans ist ein Zeichen von Schwäche. Suchen Sie stattdessen nach Programmen, die Ihre Ernährungs- und Bewegungspräferenzen integrieren. Um langfristigen Erfolg zu erzielen, ist es wichtig, Ihren Lebensstil so zu ändern, dass Sie sind bequem mit. 4. Realistische Ergebnisse. Obwohl es so scheint Sie können 20 Pfund in einer Woche verlieren, dauerhafter Gewichtsverlust ist langsam. Für dauerhafte Ergebnisse empfehlen Experten eine Gewichtsabnahme zwischen 1/2 Pfund und maximal 2 Pfund pro Woche. Fragen Sie nach Programmergebnisdaten bezüglich der durchschnittlichen Gewichtsabnahme t und Langzeit-Follow-up-Ergebnisse. Betrachten Sie es als Warnsignal, wenn sie haben keine Daten oder werden sie nicht teilen. 5. Selbst-Überwachung Wenn Sie notieren, was Sie essen, bleiben Sie verantwortlich. Es macht es auch schwieriger, Sekunden zurückzugehen. Ein Übungsprotokoll kann sehr motivierend sein. Sie können Ihren Fortschritt überprüfen und sehen, wo Sie sich befinden. Und regelmäßiges Wiegen, ob täglich oder wöchentlich, wurde mit einem größeren moderaten Gewichtsverlust und einer geringeren Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Selbstüberwachung ermöglicht es Ihnen zu sehen, wie Sie in Bezug auf Ihre Ziele abschneiden. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie ein Plateau erreichen oder Ihren Ansatz ändern müssen. 6. Vernünftige Ernährung. Vermeiden Sie es, ganze Lebensmittelkategorien wie Obst, Getreide oder Fette zu streichen. Die American Dietetic Association gibt an, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können Ernährung. Versuchen Sie nicht, Lebensmittel zu kombinieren, essen Sie bestimmte Lebensmittel nicht in übermäßigen Mengen oder machen Sie eine restriktive Diät. Gesunde Essgewohnheiten können durch Essen erreicht werden eine Vielfalt, darunter Vollkornprodukte, bunte Früchte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. 7. Täglich Training Aktiv sein ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Übung verbessert die Fähigkeit des Gehirns zu lernen und bessere Entscheidungen zu treffen. Das ist zusätzliche Intelligenz, die Ihnen hilft, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und auf Kurs zu bleiben. Es hilft auch, Ihre Stimmung zu heben, den Stoffwechsel zu verbessern und emotionales Essen zu bekämpfen. Sie sollten es zu einer Priorität machen, körperliche Aktivität durch ein Gewichtsabnahmeprogramm in Ihr tägliches Leben zu integrieren. 8. Kognitive Veränderungen. Langfristiger Erfolg erfordert, dass Sie anders denken können. Ein vertrauenswürdiges Programm wird Ihnen helfen, negative Gedankenmuster zu ändern und positives, produktives Denken zu fördern, um Ihre Gesundheitsziele zu unterstützen. Beispiel: „Ich werde nicht abnehmen“ wird ersetzt durch „Ich kann die Hindernisse für eine gesunde Ernährung nicht überwinden und lerne bessere Wege, um bessere Entscheidungen zu treffen jeden Tag." 9. Glaubwürdige Behauptungen ohne Druck. Lassen Sie sich von Programmen fern, die Sie unter Druck setzen spezielle Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen oder Gadgets kaufen oder eine schnelle Lösung versprechen. Es gibt keine magische Pillen, die „Ihr Fett wegschmelzen“. Mit viel Aufwand und einem klugen Ansatz können Sie eine nachhaltige Gewichtsabnahme erreichen. Mit der richtigen Anleitung, Unterstützung, Expertise und Anleitung ist es möglich.
0 Comments
Leave a Reply. |